靠記錄，減重破紀錄！：365Day飲食Ｘ體脂管理手冊@博客來暢銷書 @ 愛逛街momo購物

靠記錄，減重破紀錄！：365Day飲食Ｘ體脂管理手冊

快車肉乾禮盒

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運用「行動心理學」的科學減重法，

黑筆記錄，紅筆調整，

每天動手5分鐘，1年根除易胖體質！

紀錄數字＝控制食慾！

用數字管理杜絕多餘熱量，突破減肥關卡！

關於減肥??

如果你總是高喊口號，對Jumi_啾咪日韓美妝於節制飲食、持續運動卻只有三分鐘熱度??

如果你熱愛嘗試新方法，蒐集滿櫃子最新的減肥書，體脂肪卻遲遲未消??

如果你老是覺得自己飲食時間紊亂、外食次數過多，每次擬定的減肥計畫都被打亂??

那，嘗試靠這本書，下定減肥決心吧！

不用運動、不用流汗，

只要２支筆，每天花５分鐘寫下自己的飲食項目，

靠著圖表紀錄、反省、改善生活習慣，就能看到體重直線下滑！

運用本書附錄的52週飲食確認表、12月飲食行動確認表、12月體脂變化月間表，

展開365天的年度減肥計劃，用自己的「意識改革」改變生活型態，

靠「行動心理學」每天記錄飲食、體重，看到完整的變化曲線圖表，

減肥慾望自然會直線上升。

運用這本 365Day飲食Ｘ體脂管理手冊，擬定一年份減重計畫，

讓瘦身更簡單、更輕鬆、更有成就感吧！

不但身材變得健康苗條，連生活作息也步上軌道，

不只減肥，也完全根除不良身活習慣造就的易胖體質！

本書特色

◎掌握「行動心理學」減肥法：紀錄數字＝控制食慾，只靠動筆，革除多餘卡路里！

◎２支筆，黑筆紀錄＋紅筆調整：寫下數據＋檢視反省，突破減肥盲點！

◎３種表格，每日動筆５分鐘：一年份革脂計畫，不只減肥，更要根除不良身活習慣造就的易胖體質！

【讓減肥更有成就感的行動心理學！】

Ｖ就算只是每天填寫體重，減肥慾望也會自然而然地提升！

Ｖ用眼睛實際感受，看著直線下降的圖快車肉乾-中秋節伴手禮表，心情也會跟著飛躍！

Ｖ透過記錄，會開始留意自己的不良習慣，調整自己的生活步調！

【三種表格，身體變化一目了然！】

◎52週飲食確認表：紀錄三餐卡路里，用數字管理杜絕多餘飲食熱量，突破減肥關卡！

◎12月飲食行動確認表：評估飲食習慣，畫下當月運行圖，調整減重計畫！

◎12月體脂變化月間表：精密體重曲線圖評估正負成效，變化幅度一目了然！

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